Trucos y consejos

Calma las ganas de comer dulces a todas horas

Alimentación Saludable Sin categoría Trucos y consejos

Si eres de los que le encanta el dulce y sueles caer en alimentos dulces industriales fácilmente (galletas, cereales azucarados, azúcar, caramelos, yogures edulcorados o azucarados, helados, gelatinas, zumos, postres dulces, chocolatinas, bollería, [...]

¿Qué comprar en Mercadona?

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¡Hola! Buenísimos días,  Hoy os traigo un nuevo artículo que creo que os será muuuy útil. Muchas personas tienen dudas cuando van al supermercado. ¿Qué marca debería escoger? ¿Qué producto será el de mayor calidad?   Hoy empezaremos con mi [...]

5 alimentos que no pueden faltar en tu desayuno

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El desayuno es la primera comida del día, es por eso que es imprescindible que esté basada en alimentos que nos aporten energía estable y que nos ayuden a empezar el día equilibrados. ¿Qué pasaría si nuestro desayuno estuviera basado en [...]

¿Por qué necesitas tomar café cada 2 horas?

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Te levantas cansad@ y sientes que sin tu café no eres persona. ¿Qué haces? Tomas uno. Al cabo de una hora notas que te sigue faltando energía. ¿Cómo la consigues? Tomando un café. Te viene hambre a media mañana pero no quieres comer nada… ¿Cómo [...]

5 maneras de endulzar tu alimentación

Alimentación Trucos y consejos

Actualmente,  el azúcar blanco es uno de los alimentos que más abunda en nuestro día a día. Y no sólo lo encontramos en alimentos que ya sabemos que son dulces como el chocolate, las pastas, las gominolas, los postres dulces, bebidas… También lo [...]

El mejor momento del día para comer fruta

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La fruta es una gran fuente de agua, vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Es un alimento que además de ser muy nutritivo, es muy cómodo para llevar siempre con nosotros, y que nos puede salvar de situaciones de “picoteo” o ansiedad. [...]

6 trucos para comer más despacio

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El otro día hablábamos de los beneficios de comer lentamente , así que hoy os daremos 6 trucos para que consigáis disfrutar de todos esos beneficios. Consigue comer más despacio con estos 6 consejos: Ponte una notita para acordarte en la nevera, [...]

Solucionando tu ansiedad de las 19-20h de la tarde…

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Son muchas las personas que tienen ansiedad a última hora de la tarde(19-20h) y muchas veces la causa es más de LO QUE NO HEMOS HECHO que de haber hecho más de la cuenta. Para evitar un mal de conciencia, intentamos aguantar toda la mañana [...]

5 beneficios de comer despacio

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Comer deprisa es uno de los MALOS hábitos más extendidos entre la población. Muchas veces culpamos a la falta de tiempo, al exceso de trabajo o al estrés que llevamos. Pero esto no nos puede servir de excusa. Precisamente si vamos todo el día [...]

Los 5 errores que no debemos cometer entre horas

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Muchos de nosotros tenemos en la mente que comer entre horas NO es bueno, tenemos miedo de pasarnos y comer de más. Pero a veces intentando no cometer este “error” las consecuencias son peores… ansiedad, comilonas, atracones, comemos más rápido [...]

¿Sientes tu estómago hinchado? ¡Soluciónalo ya!

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Una de las molestias gastrointestinales que sufrimos con más frecuencia es sentirnos hinchados o tener digestiones pesadas. Y cuando esta molestia se repite una y otra vez incluso llegamos a acostumbrarnos a vivir con el estómago hinchado. [...]

¿Por qué has de comer lentamente?

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En el programa de ‘En Forma’ de la semana pasada, estuvimos hablando de uno de los factores que nos puede hacer perder grasa…que es comer lentamente. ¿Por qué es importante parar 30 minutos al día para disfrutar de la comida? [...]

¿Cómo puedes prevenir la hipertensión?

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Internacional de Hipertensión Arterial coinciden en que realizar ejercicio físico es muy útil en el tratamiento y prevención de la hipertensión. Cuando la reducción de los valores de [...]

La osteoporosis en la tercera edad

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Hoy hablamos de la osteoporosis, uno de los mayores problemas que suele aparecer en la tercera edad, especialmente en las  mujeres. Esta causada por una reducción de la densidad de los huesos, no obstante, muchos de nosotros nos equivocamos a la [...]

Hiperfagia, cuando tu apetito pide más

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La hiperfagia consiste en el aumento exagerado del apetito por parte de la persona afectada que hace que consuma una mayor cantidad de alimentos de la que necesita. Las personas que sufren este trastorno alimentario ingieren enormes platos de [...]

Come tu capricho sin remordimientos

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Todos tenemos un día que de golpe nos apetece algo dulce que hacía tiempo que ni pasaba por nuestra mente. Y en ese momento pensamos que no deberíamos tomarlo, pero en el fondo nos morimos de ganas de hacerlo. ¿Qué hacer entonces? Antes de nada, [...]

Los 9 tipos de alimentos que deberías reducir en tu dieta

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Todos queremos una vida mucho más saludable..¿verdad? Para eso hace falta que reduzcamos ciertos alimentos en tu dieta…hasta el punto de eliminar algunos. Aquí tienes un listado de alimentos que NO deben formar parte de tu alimentación [...]

La guía de cómo comprar un producto saludable en el supermercado

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Muchos de nosotros, cuando vamos al supermercado aun nos fijamos en las kcal que aporta cada alimento. Y es cierto que es un valor que puede sernos útil para hacernos una idea de la aportación energética del alimento. No obstante, las calorías [...]

Aprende a hacer barritas energéticas desde casa en 2 minutos

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Actualmente existe un gran número de marcas comerciales que nos ofrecen barritas energéticas, riquísimas y de todos los sabores. Es bien cierto que es un alimento muy cómodo para tomar cuando no tenemos tiempo pero, ¿Es realmente un alimento [...]

¿Qué han de comer los mayores durante el verano?

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Llega el verano y comienza a subir el termómetro, a alargarse las horas del día, estamos más expuestos a la radiación solar y a vivir cambios drásticos de temperatura por la exposición al aire acondicionado. Las personas mayores son [...]

6 alimentos que suelen llevar azúcar y posiblemente no sabías

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Todos sabemos que el azúcar es malo, pero, ¿realmente somos conscientes del daño que causa en nuestro cuerpo? A parte de las caries y de acumularse en forma de grasa, ¿En qué más nos afecta? Efectos del azúcar. El consumo elevado de azúcar puede [...]

Alternativas para cenar

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Hay días que llegamos a casa después de trabajar tan cansados que lo último que nos apetece es ponernos a cocinar. Entonces pensamos en algún plato fácil y rápido de hacer. Entre ellos muchas veces están las pizzas, un sándwich, leche con [...]

5 consejos para evitar el estreñimiento

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 El estrés, el sedentarismo y, como consecuencia de ambos, el estreñimiento, son patologías cada vez más presentes en nuestra sociedad. Nuestro organismo es vulnerable frente a enfermedades digestivas, que podrían evitarse solo con la aplicación [...]

3 claves para que disfrutes de tu capricho

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¿Quién de nosotros no tiene algún alimento que se lo pongan delante y no pueda decir que no? E incluso tenemos días que ni que no lo tengamos delante, nos apetece y queremos tomarlo, sea la hora que sea. Os presento al protagonista del tip de [...]

¿Aprender a masticar a estas alturas? Imposible….

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¿A qué velocidad consideras que comes? Esta es una de las preguntas que como nutricionista en la consulta nunca falta, y no os exagero si os digo que el 95% de los pacientes que pasan por mi consultan contestan “como demasiado rápido”, “me es [...]

Las 6 claves para picotear de forma saludable

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Picar entre horas es el gran enemigo de nuestra dieta. Cada vez que acudimos a la nevera o la máquina de vending estamos ingiriendo unas calorías que, a buen seguro, nos ahorraríamos con una alimentación mejor planificada. Los snacks, además, [...]

¿Por qué nos estancamos con las dietas?

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¿Por qué muchas veces los tratamientos dietéticos no funcionan? ¿Por qué es tan común que lleguen a consulta pacientes que han hecho miles de dietas y que no les han funcionado, o sí, pero han acabado recuperando el peso perdido? Dejando de lado [...]

Cómo preparar el tupper para el trabajo

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El tupper es una de las opciones más saludables y equilibradas para comer entre semana en la oficina. A diferencia de comer en un restaurante o bar, si nos hacemos un tupper sabremos exactamente qué estamos comiendo, evitaremos el exceso de [...]

4 formas de incorporar las legumbres en tu alimentación

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Actualmente la mayor parte de proteína que añadimos en nuestra alimentación es a través de alimentos de origen animal: carne, pescado, huevo, embutidos… Estos alimentos, además de aportar proteína, también aportan bastante grasa, por lo que es [...]

10 claves para llevar una vida saludable

Trucos y consejos

¿Cuántas veces por falta de tiempo habremos comido algo que tenemos por la nevera o que nos sobró de ayer? O incluso peor, ¿cuántas veces habremos caído en la tentación de comprar comida preparada (empanada de atún, bocadillos, pizzas…) porque [...]

4 opciones para llevar una alimentación más saludable

Trucos y consejos

La mejor manera de empezar a llevar un estilo de vida saludable es ir introduciendo pequeños cambios en tu día a día y repetirlos periódicamente para que en unas semanas se conviertan en hábitos totalmente interiorizados. Hoy os queremos dar 4 [...]

Las claves para nuestra hidratación diaria

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Muy a menudo me vienen pacientes a consulta, preocupados por su escaso consumo de agua, porque no llegan a los 2-3 litros, pero se encuentran en un estado óptimo de hidratación. Parece que tenemos una especie de obsesión con la deshidratación. [...]

¿No te gusta la verdura? ¡Cambia la forma de tomarla!

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A veces asociamos la palabra verdura a la típica judía verde o acelga hervida con un poco de patata, y aunque es una buena manera de tomar fibra y vitaminas, es una opción un tanto aburrida si la hacemos a diario. Por eso hoy os traemos [...]

4 ideas para introducir el aguacate en tu alimentación

Trucos y consejos

El aguacate es una fruta  rica en vitaminas  pero lo que más destaca es su elevado contenido en grasas monoinsaturadas. Nos ayuda a reducir el colesterol en sangre,mejora el sistema inmunológico, disminuye la inflamación de las articulaciones, [...]

Los trucos infalibles para perder peso después de nueve meses de embarazo

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Es posible que si acabas de dar a luz te plantees perder el peso que has ganado durante el embarazo o algo más. Y es muy posible también que alguien, y probablemente sea un profesional de la salud, te haya aconsejado erróneamente que no lo debes [...]

7 trucos para sobrevivir a las temidas NAVIDADES.

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Ya llegan las Navidades, y con ellas no sólo llegan las grandes comilonas de celebración (que si lo pensamos bien son 4 o 5, no más) sino que también llegan los paquetes de turrón en el armario de casa (que no nos engañemos, difícilmente llegan [...]

10 errores que puedes estar cometiendo al ordenar la nevera

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La comida que tenemos en la nevera puede traer muchos microbios, sobre todo aquella que está al descubierto  sin envoltorio (frutas y verduras) y la que guardamos una vez hecha (cuando nos ha sobrado un poco). Y aunque a veces pensemos (y es [...]

5 consejos para terminar con la retención de líquidos

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La retención de líquidos es una acumulación de líquido en nuestros tejidos que muchas veces puede cursar de forma leve sin acompañar ninguna enfermedad. Simplemente son los hábitos alimentarios  y de ejercicio físico que llevamos que nos [...]

Combate el estreñimiento con la alimentación

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¿Qué es el estreñimiento? El estreñimiento es una afección que consiste en la falta de movimiento regular de los intestinos y puede provocar defecación infrecuente (menos de 3 veces a la semana) y/o deposiciones dolorosas, duras y secas.  ¿Cómo [...]

10 consejos nutricionales para estas Navidades

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Llegan las fiestas de Navidad, y con ellas llegan también las comilonas, los turrones, el vino, el champagne y demás excesos. Son unos días donde acostumbramos a comer más que de costumbre y llegamos al final de las celebraciones con uno o dos [...]

Las 10 claves para bajar de peso con éxito

Trucos y consejos

Bajar de peso muy a menudo resulta más que complicado. El porcentaje de gente que empieza una dieta y la deja antes de llegar al peso deseado es altísimo. Y del pequeño porcentaje que llegan a conseguir el peso deseado, ¿cuántos consiguen [...]